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5种常见零食的营养成分

时间:2013-03-27 20:40 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

澳门新葡京国际娱乐 www.xindaqp.com   科学摄入零食能补充儿童生长发育所需的营养,对健康有益。因此,作为家长应首先了解各种零食的营养成分。

  1.奶制品 如酸奶、纯牛奶、奶酷等,含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素,因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。

  2.水果 含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸,经常吃水果能促进食欲,帮助消化,对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。要挑选成熟的,没有腐败变质的水果。不成熟的水果含琥珀酸,能强烈刺激胃肠道,影响小儿的消化功能;腐败的水果能引起胃肠道炎症。

  3.糕点  包括饼干、蛋糕、面包等,含蛋白质、脂肪、糖等,各式奶油花点还含有色素,香精等。糕点可作为下午加餐,以补充热量,但不能作为主食,随意食用,尤其不能饭前吃。

  4.山楂制品 如山楂糕、山楂片、果丹皮等,这些食品含维生素C,又能帮助消化,饭后适量进食可帮助消化,促进孩子的食欲。澳门新葡京国际娱乐澳门新葡京国际娱乐

  5.糖果  能提供热能,但幼儿不宜多吃,尤其不宜饭前吃,因糖能使孩子有饱腹感,影响孩子正餐的进食量。各类果仁、果冻易造成孩子呛咳、窒息,如果要吃,一定要有大人照看,而且进食时孩子不能跑跳或逗笑。


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