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这几种不当饮食习惯您有吗?

时间:2015-12-01 23:46 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    现代生活节奏的加快,迫使人们的澳门新葡京国际娱乐方法和澳门新葡京国际娱乐习惯发生了很大的改变。下面,几种不当饮食习惯您有吗?
 
    三餐不按时  不按时饮食,饥饱没有规律,过饥会诱发胃病,造成营养不良等;过饱会超过胃肠所能承受的范围和吸收能力,诱发人脑内一种叫做纤维细胞生长因子的物质,这种纤维细胞生长因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。有科研证实:约20%的老年性痴呆患者,他们青壮年时期是饱食的“美食家”,而且经常饮食过饱,使消化系统长期负荷过度,导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降,使过剩的热量引起体内脂肪沉积,导致大脑早衰,引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。对部分女性来说,还可能造成月经不调、不孕等。
 
    爱吃开袋即食熟食  有很多人喜欢吃各种开袋即食的熟食,如鸡腿、牛肉、鱼等。然而,常吃这些食物,不但增加了盐的摄入量,而且在制食品中含有一定量的防腐剂,在保存期内,被细菌污染或因在制作工艺中,已产生较多的亚硝酸盐,增加胃肠道疾病和患癌症的风险。
 
    食物过咸  但根据世界卫生组织建议,每日的食盐量应控制在5克以下。过咸的饮食,尤其以熏腌食物多,如熏肉、咸鱼、腌酸菜等不仅盐多,亚硝酸盐含量超标,易致癌。过咸食物会增加高血压等心脑血管病的发病率。
 
    进食过快  “狼吞虎咽”的进食方式会加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未充分咀嚼,不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化,会加重肠胃负担,长此以往,导致胃肠疾患。
 
    晚餐太丰盛  傍晚血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之就会造成肥胖,导致心脑血液系统疾病。同时,长时间吃过丰盛晚餐,就需要更长的时间来消化,会破坏人体正常的生物钟,容易导致失眠。

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